O café da manhã, por ser a primeira refeição após um período longo de jejum, deve ser composto de importantes nutrientes. Ao invés de comer pão francês, troque por uma torrada integral, ou uma porção de cereais como aveia, linhaça, flocos de milho, granola e consuma com iogurte ou frutas.
Quanto às bebidas para acompanhar, o indicado é trocar o leite integral pelo desnatado. Outra opção é o suco de fruta natural sem açúcar. "E o café, como fica????" De acordo com o médico Ortomolecular Clemente Hajian, ele pode ser substituído por suco ou xarope de guaraná. "O xarope ajuda no metabolismo e tem uma forma mais natural", explica.
Se for tomar o café, substitua o açúcar refinado pelo cristal demerara. "Sua qualidade é melhor do que a do adoçante, pois não recebe aditivos químicos", conta Hajian.
Agora é só seguir uma alimentação mais saudável.
Manoel Fagundes
Coord. Técnico Unidade Boqueirão
Instrutor Studio Pilates
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