NÚBIA OLIVER TREINA FUNCIONAL, TRX E MUSCULAÇÃO

      A modelo Núbia Oliver mostra o treino que vem lhe ajudando a chegar em plena forma aos 40 anos.
      Sua Personal Trainer divide o treino em três partes, com diferentes ênfases. Primeiramente é feito um alongamento, partindo para o Treino Funcional:

Corridinha para aquecer

                                    Agachamento Sumô com Medicine Ball

                                                           Afundo com Bozú 

                                      Crucifixo inverso com Faixa Elástica

      Após o Treino Funcional, ela é encaminhada para o Treino Suspenso, ou TRX:

                                                       Remada Suspensa

      Logo após, é feita a Musculação, com alguns exercícios adaptados especialmente para seu objetivo:

                                                        Cadeira Flexora

                              Stiff (postura perfeita e pernas estendidas)

                                                           Mesa Flexora

                              Elevação Pélvica no Banco com Barra Livre

                                                  Barra Fixa no Graviton

                                                 Abdominal Reto no Bozú

                                   Prancha Lateral + Abdominal Lateral

      Fim de treino, partiu para o alongamento passivo:

                                                                  Adutores

                                           Lombar e Glúteos

      Fica a dica...

      Procure uma de nossas unidades e fale com nossos professores.

      Exija profissional capacitado para cuidar do seu corpo!

Manoel Fagundes

Coord. Técnico Unidade Boqueirão

Instrutor Studio Pilates