TÂNIA OLIVEIRA ( ex panicat), MOSTRA SEU TREINO

      Neste post, a ex-panicat mostra parte do seu treino, pois como informa, a academia faz parte da sua rotina diária por pelo menos uma hora e meia.

       Seu aquecimento é sempre uma caminhada seguida por leve corridinha, durando no total 20 minutos

                                                                      Leg Press

                                                               Puxada Alta

                                                            Glúteo em pé

                               Desenvolvimento anterior

                                              Desenvolvimento posterior

                                                                       Adutor

                                                        Supino reto máquina

                                                         Tríceps Pulley

                                                     Abdominal máquina

                                                     Flexora máquina

                                                   Cadeira Extensora

                                Lombar - Glúteo máquina

                                                        Rosca Direta barra

                                            Abdominal Supra / Reto bola

                                                  Glúteo Solo quatro apoios

                            Abertura Pélvica (está em pausa)

      Vá até uma de nossas unidades e fale com nossos professores.


FICA A DICA!


Manoel Fagundes
Coord. Técnico Unidade Boqueirão
Instrutor Studio Pilates